Rester actif

Bouger fait aussi du bien à l’âme 

Nous sommes nombreux aujourd’hui à passer la plus grande partie de la journée assis. Le mouvement est pourtant essentiel à notre bonne santé physique ET psychique. Au moins deux heures et demie d’activité physique par semaine nous aident à rester en bonne santé, à nous sentir bien et à nous changer les idées. Je dois prendre du plaisir à bouger et je cherche donc des activités qui me plaisent. 

• Quelles sont les activités qui me plaisent particulièrement? 
• Comment intégrer efficacement le mouvement dans mon quotidien? 
• Est-ce que je prends suffisamment le temps de bouger? 
• Quel a été mon niveau d’activité hier? Aujourd‘hui? Et quel sera-t-il demain?

Idées/suggestions : 

• Dansez sur votre musique préférée dans votre salon jusqu’à perdre haleine. 
• Faites un grand nettoyage de printemps: nettoyer, laver, faire du rangement. 
• Désherbez l’allée de votre jardin ou occupez-vous des plantes sur votre balcon. 
• Utilisez les escaliers autant que possible. 
• Cherchez le chemin le plus long dans votre appartement ou dans l'institution.
• Entraînez-vous aux danses Procap des années passées. 
• Participez aux cours de Procap Home-Fit.